Холотропне дихання – це
-
практика для тих, хто бажає слідувати шляхом внутрішнього самодослідження та духовного становлення;
- метод оздоровлення життя, самопізнання та особистісного зростання.
Даний метод, розроблений американськими трансперсональними психологами Станіславом та Христиною Гроф, використовує здавна відомі людству цілющі та пізнавальні можливості незвичайних станів свідомості, поєднуючи ці знання із досягненнями сучасної психології та психотерапії.
Холотропне дихання допомагає
-
позбавлятися залежності
-
зменшувати хронічний біль
-
звільнятися від депресії
-
отримувати потужні життєві інсайти
-
усувати негативні шаблони
-
відпускати страх смерті
-
знаходити нові смисли та цілі
-
підвищувати творчий потенціал
-
отримувати досвід містичних станів
- відновлювати внутрішню цілісність, знаходити опору на свою духовну природу
Відео по темі
Подкаст з Євгеном Мачинським про холотропне дихання та зцілюючий потенціал змінених станів свідомості
Директор Grof Transpersonal Training Тев Спаркс про холотропне дихання та внутрішнього цілителя
Уривок з подкасту Джо Рогана про холотропне дихання з автором книги "Breath: The New Science of a Lost Art" Джеймсом Нестером
Головні положення холотропного процесу
Холотропний процес базується на трьох основних принципах:
-
інтенсивне дихання
-
спонукаюча музика
- спонтанне занурення у потік спливаючого досвіду
Викликаючи в себе незвичайні стани свідомості за допомогою суміщення цих трьох принципів, учасники можуть відкрити і пережити глибинні травми, конфлікти та життєві ситуації, що спричинили нездоров'я, та звільнитися від них.
Холотропну дихальну роботу можна проводити як індивідуально, і у групах. Докладніше про принципи холотропного дихання Ви можете прочитати тут: "Принципи Холотропного дихання".
Три этапи Холотропного процесу
-
Вхід у піковий стан
-
Розрядка напруг
- Насичення Силою
Можливий спектр переживань
На поверхневому рівні холотропного досвіду ми можемо спостерігати традиційні терапевтичні механізми – вихід на поверхню пригнічених спогадів, явища перенесення, важливі інтелектуальні та емоційні прозріння, але у видозміненій та значно посиленій формі.
Повторне переживання травми біологічного народження, досвід психодуховної смерті та відродження здатні позитивно впливати на широкий спектр емоційних та психосоматичних розладів.
Крім того, є важливі терапевтичні механізми, пов'язані з різними трансперсональними феноменами, наприклад, із спогадами минулого життя, зустрічами з архетиповими фігурами та переживаннями космічної єдності.
У найзагальнішому сенсі лікування можна розуміти як рух до цілісності.
Інтеграція матеріалу практичних сесій триває через тілесно-орієнтовану терапію та обговорення індивідуальних процесів у групі.
Дослідження Холотропного Дихання*
Згадки про масштабні дослідження ефектів Холотропного Дихання зустрічаються з 2013 року.
Найбільше дослідження, проведене на групі з 11 200 пацієнтів психіатричних стаціонарів у Медичному центрі Сент-Ентоні протягом 12 років, показало, що зазнали учасники під час практик холотропного дихання. 82% опитаних повідомили про те, що почувалися «перенесеними» в інше місце або час, тоді як 16% повідомили, що переглядали попередній життєвий досвід, і лише 2% заявили, що нічого не відчували під час сеансу. (1)
У 2014 році в університеті Antioch (місто Сіетл, США) надали аргументи на користь холотроного дихання як доповнення до звичайної психотерапії (2).
Зустрічаються згадки про лікування залежностей, зокрема хронічного алкоголізму (3)
Цікаве 6-ти місячне спостереження за людьми з низькою самооцінкою та страхом смерті: одна група займалася психотерапією та холотропним диханням, друга – лише психотерапією. На виході найкращий ефект був у групи з диханням (4).
Крім того, деякі учасники, які спробували техніку, говорять про зміну свідомості та глибше самопізнання за допомогою цього методу. Деякі з них повідомляють про появу більшої довіри до себе, зняття стресу та появу ясності в особистих питаннях, з якими вони борються. (5)
Фактично, якщо дивитися на запис електроенцефалограми мозку, коли хтось виконує холотропне дихання, то дельта- і тета-патерни схожі на шаманський стан свідомості, іншими словами, на стан, подібний до трансу, коли в мозку переважають повільні хвилі, хвильові візерунки (6).
Програма найближчої 2-денної сесії
П'ятниця 24 липня
| 17:00 – 18:30 |
Вступна бесіда.
Історія та сутність холотропного підходу.
Цілющий потенціал незвичайних станів свідомості.
Картографія людської психіки по Грофу.
|
| 18:30 – 18:45 | Підготовча робота з тілом (релаксація). |
| 18:45 – 20:45 | Сесія холотропного дихання. |
| 20:45 – 21:00 | Обговорення та інтеграція досвіду у колі. |
Субота 25 липня
| 17:00 – 18:00 | Обговорення вражень минулого дня, відповіді на запитання, настанови та рекомендації щодо сесії другого дня. |
| 18:00 – 18:15 | Підготовча робота з тілом (релаксація). |
| 18:15 – 20:15 | Сесія холотропного дихання. |
| 20:15 – 21:00 | Обговорення та інтеграція досвіду у колі. |
Кому рекомендуємо взяти участь?
-
охочим зняти різної глибини стрес
-
охочим звільнитися від емоційних та психосоматичних блоків
-
тим, хто шукає способи звільнення від хронічної напруги
-
охочим звільнитися від впливу своїх стихійно сформованих негативних сценаріїв поведінки
-
тим, хто шукає натхнення, свіжого погляду на своє життя та свої життєві стратегії
-
охочим досліджувати нові можливості свого тіла та свідомості
- бажаючим пережити глибокі стани релаксації
Кому не рекомендуються холотропні сесії
Сесії Холотропного Дихання не замінюють психотерапію та не рекомендуються:
-
страждаючим маніакально-депресивним психозом, параноїдальними симптомами та іншими душевними захворюваннями
-
вагітним жінкам
-
людям з кардіоваскулярними проблемами, сильно підвищеним тиском
-
тим, хто нещодавно переніс операції, має свіжі шви
-
загостреннями інфекційних захворювань
-
страждаючим від глаукоми або відшарування сітківки
- епілептикам.
Якщо Ви маєте сумніви щодо того, чи варто Вам брати участь у тренінгу, проконсультуйтеся з ведучим семінару.
Рекомендації та підтримка після проходження сесії
Після проходження дихальних сесій протягом кількох днів (максимум двох тижнів) учасники переживають активну фазу інтеграцію досвіду. Вона вимагає від людини уважного ставлення до свого тіла, почуттів та емоцій, образів свідомості. Є низка рекомендацій до учасників та правил, які ведучий озвучує після завершення семінару. Дотримання цих нескладних рекомендацій суттєво спрощує інтеграційний період та збільшує шанси для закріплення себе в оновленому стані, з опорою на свою внутрішню силу та з відкритістю до світу.
При необхідності уточнень за своїм самопочуттям, процесами, що відбуваються, Ви завжди зможете звернутися до ведучого занять. У телефонному режимі або в живій зустрічі Ви отримаєте додаткові поради щодо роботи зі своїм станом, отримаєте відповіді на всі питання, що Вас цікавлять. Якщо процес вимагатиме додаткової практичної роботи з Вами (медитації або фізичної практики) - вона буде проведена безкоштовно.
Ведучий сессій Євген Мачинський про Холотропне Дихання
Холотропне Дихання - це маленька хірургічна операція для вашої душі, де Ви самі для себе хірург і цілитель.
Поринаючи в глибину своєї свідомості, перебуваючи в потоковому стані, Ви виявляєте зміст своєї психіки. Ви бачите свої установки, свої слабкості, свою силу та можливості.
Тут відкривається ВАШЕ ПОЛЕ ДЛЯ РОБОТИ – Ваш холотропний сеанс.
("Холо" - цілісність, "Тропік" - рух).
Забираючи зайве, відпускаючи старе та непотрібне, з'єднуючись зі своєю силою, Ви закріплюєтеся у новій для себе якості.
Які зміни відбуваються прямо під час сесії, якимсь процесам потрібно дати час після сесії.
А якісь осяяння та розуміння необхідно закріпити діями у життєвих ситуаціях.
Так ви змінюєтеся. Стайте ближче до себе. Вибираєте СЕБЕ.
А ще хочу поділитися висловлюванням ірландського холотроного фасилітатора Мартіна Боросона. Воно мені дуже відгукується:
«Моє нинішнє розуміння холотропного дихання таке, що воно просто занурює нас у глибші виміри теперішнього моменту, показуючи прямо зараз трохи більше барвистого спектру, який і є реальністю».
Відгуки учасників
(всі відгуки в самому низу сторінки)
Марія
Ще раз дуже дякую за ці магічні 2 дні! Я досі переварюю, те що зі мною сталося. Маю тонке відчуття, наче життя та всі переживання, які я мала до цієї сесії, наче не існувало. Таке враження, що весь той біль неусвідомлений стертий з пам’яті і відчуттів.
Після першого дня, у мене було відчуття, що я стою перед величезним білем, наче перед великою дамбою, яка ось ось накриє мене океанською хвилею болю і страху. І я відчувала, що після першої сесії наче ситом витрусили і оголили цей біль і страх, щоб я їх побачила. Якщо взяти мій стан коли мені було найбільш боляче, то його помножили на 10 і дали відчути біля першої сесії.
Їдучи на другу сесію, я відчувала глибоку довіру з легким страхом.
Коли ти, спілкувався з Олексієм і розповідав про страхи, Жень, чи віриш ти, що це саме те що, мені потрібно було почути. Ти говорив це і для мене. І я не тільки зрозуміла, але відчула і станом наперед, що я зможу, це прожити і відпустити.
Ця сесія почалася з твоїх влучних слів і закінчилася твоїми обіймами які я бачила під час сесії, а потім обіймами інших людей, які я теж бачила.
На місці болю, я відчуваю радість від звільнення, вдячність, прийняття і любов!
Я дуже тобі вдячна! Не описати словами, що я відчуваю по відношенню до тебе, до цієї сесії, до атмосфери та всіх людей! Дуже тобі дякую! Це був неймовірний досвід! А ще, шкодую, що не обійняла тебе ще раз перед тим як вибігти, дуже багато емоцій та енергії було)
Валентина
Холотропне дихання - практика пов'язана зі зміною способу життя, зниження ваги, покращення психологічного стану, саморозвитку…
Чула відгуки від людей про цей стан, здебільшого негативний, що це чаклунство, демонізм, це шкідливо, це небезпечно, це люди, які десь колись щось чули.
Я покладаюся на свій власний досвід, свої відчуття та своє розуміння механізму дії. Щоб мати достовірну інформацію, придбала декілька книг від автора цієї методики, всесвітньо відомого психіатра, професора Станіслава Грофа, який розробив та вивчає дію цього методу вже більше 40 років.
Деякий час я просто хотіла спробувати, та служний час настав після лікування ковіду, в грудні минулого року.
Сказати що це круто, нічого не сказати. Це повністю змінює розумовий, психічний та фізичний стан, це відчуття гармонії та стабільності.
Сама практика це дихання за відповідним ритмом, з музичним супроводом, занурює нас в стан коли мозок нічого не контролює, тільки спостерігає за тим що відбувається, ваші відчуття, емоції, прояви, фізичні рухи…. В процесі йде легка гіпоксія мозку, тобто недостатність кисню, лікувальні властивості гіпоксії відомі давно та науково доведені.
В тілі відбувається:
- Насиченість киснем клітин всього організму
Покращення роботи:
- мітохондрій (наших енергетичних станцій, що генерують енергію для нашого організму)
- серця та судин, мозкової діяльності, пам'яті…
- обмінних процесів (зниження ваги)
Допомагає розібратися:
- зі складними життєвими ситуаціями
- психологічними травмами
- дитячими травмами та іншим.
Цей стан відкриває внутрішні резерви та творчий потенціал, хочеться творити, мріяти, любити….Стан коли табун думок - зупиняється і все що не важливо відходить в архів, залишається стан усвідомлення, чіткий, структурований план дій. Це практика повної відвертості до самого себе, до свого Я, хто Я.
Linkevych Olesya
Хотелось бы поблагодарить команду студии за атмосферу и новые ощущения которые ребята дарят. Была на холотропном дыхании у ведущего Мачинского Евгения, потрясающий опыт, в первый день, если честно думала что я бы не хотела более такого опыта :( тело более так, что было ощущение что меня.... побили, порезали, в общем было больно, зато к завершению практики 2го дня боль прошла и пришло облегчение, физическое и моральное. Спустя 3 недели могу сказать, что данный опыт пошел на пользу, стала слышать тело - даже не так - тело стало слышно, я точно понимаю чего хочу а от чего необходимо уходить, физические нагрузки делаю туда куда тело просит само, очень интересно что чувствуется любое отклонение от нормы - реакции на людей, ситуации и т.д., сразу понимаю что-то не так и уже при анализе ощущений в теле, понимаю на что среагировала - как оказалось тело гораздо чувствительнее ума. И само подача практики - очень интересная и доступная. Спасибо огромное!!!
Рекомендована література
-
будь-які книги Станіслава Грофа, але насамперед книга "Холотропне Дихання: новий підхід до самодослідження і терапії;
-
уривок з цієї ж книги, в якому даються відповіді на питання, що часто задаються, про фізіологічні механізми, що беруть участь у холотропному диханні.
-
стаття Євгена Мачинського про рекомендації щодо інтеграції холотропного досвіду
- переклад статті веб-журнала Neuroscincenews "Дихальні вправи під музику викликають психоделічне блаженство в мозку"
* У блоці "Дослідження Холотроного Дихання" використовуються матеріали із сайту clevermind.ru. Дякуємо автору за гарну статтю!
Dum spíro, spéro (лат. Поки дихаю, сподіваюся)
Я не очікувала, що буде стільки емоцій, і що може бути так боляче. Думаю вчора на другій сесії на підсвідомості десь собі закрила знову ті двері, і тому не змогла до кінця розслабитись. Був страх знову окунутись в той біль. Зараз вже немає такого сильного почуття, але коли згадую то поплакати хочеться.
А ще хочу не загубити, запамʼятати відчуття цього спокою та рослаблення які є зараз!
Після першого дня, у мене було відчуття, що я стою перед величезним білем, наче перед великою дамбою, яка ось ось накриє мене океанською хвилею болю і страху. І я відчувала, що після першої сесії наче ситом витрусили і оголили цей біль і страх, щоб я їх побачила. Якщо взяти мій стан коли мені було найбільш боляче, то його помножили на 10 і дали відчути біля першої сесії.
Їдучи на другу сесію, я відчувала глибоку довіру з легким страхом.
Коли ти, спілкувався з Олексієм і розповідав про страхи, Жень, чи віриш ти, що це саме те що, мені потрібно було почути. Ти говорив це і для мене. І я не тільки зрозуміла, але відчула і станом наперед, що я зможу, це прожити і відпустити.
Ця сесія почалася з твоїх влучних слів і закінчилася твоїми обіймами які я бачила під час сесії, а потім обіймами інших людей, які я теж бачила.
На місці болю, я відчуваю радість від звільнення, вдячність, прийняття і любов!
Я дуже тобі вдячна! Не описати словами, що я відчуваю по відношенню до тебе, до цієї сесії, до атмосфери та всіх людей! Дуже тобі дякую! Це був неймовірний досвід! А ще, шкодую, що не обійняла тебе ще раз перед тим як вибігти, дуже багато емоцій та енергії було)
Холотропне дихання надзвичайно потужний і одночасово м'який метод саморегуляції і самодослідження. Зі щирим серцем рекомендую хоча б раз спробувати саме з Євгеном. Він має дар обіймати словом і в його полі ведучого ви будете в безпеці.
А ще трішки зроблю спойлер: ця мандрівка починається під звук співаючих чаш, звук котрих занурює дуже глибоко. Це творить неймовірна Ірина Мачинська!
Цей прекрасний тандем ведучих точно підтримає вас на життєвому, на жаль, часто складному шляху.
Практика холотропного дихання для мене виявилася результативна, але не легка (головний біль і відчувається трохи виснаження). Планую ще проходити, але не регулярно. Зараз більше уваги хочу приділити медитації, буду стежити за Вашими подіями.
Дякую!
Але існують інструменти, які працюють в довгу щоразу коли ти до них повертаєшся. Твої нові розуміння складаються потихеньку докупи дуже так поступово, бо ти насправді ще не готова це пройти, осмислити та інтегрувати - нову себе в своє ж власне життя. Людям притаманно жити в своїх будиночках з ілюзій та надбудов, в своїх свідомих чи ні травмах та образах. Багацько нам дісається з того "щасливого дитинства" у життєвий спадок і так довго можна нести його як ярмо. А ще можна шукати, шукати, довго шукати і врешті знайти або почути. Почути себе. Це такий шлях цікавий, він не має завершитися це точно, але фіксити важливі зміни варто. Необхідно не просто чути себе, це досить так ефемерно, а навчитись ладнати зі своїм тілом. Навчитись відпускати його у вільний рух. Як варіант бруонівський)
Для мене точно робочим інструментом стало холотропне дихання. Практикувати його я почала випадково колись років так 10-11 тому. Завдяки Євгену Мачинському цей довгий шлях нарешті привів мене в сьогодні. В сьогодні, де я прийняла себе, полюбила своє тіло не за щось конкретне, а тому що воно у мене є, воно здорове і пластичне, красиве і живе. Сьогодні моє тіло стало вільнішим від усього, що до сьогодні мені заважало дихати. Це не означає, що я раптом всі свої печалі прогнала. Ні, дуже довго я не могла знайти завтик. Потім, знайшовши, довгий час не могла його ніяк позбутись чи хоча б примиритись. Це означає що сьоголні я зробила той важливий крок для себе і в собі, щоб дихалось вільніше і цікавіше. Я впевнена, що попереду ще багато відкриттів і знахідок, але ця для мене багато значить. Ніби я скинула з себе дуже важливий баласт і мені стало легко! Сьогодні мені добре і я це дуже ціную! І дуже ціную людину, яка як ніхто бережно та лагідно, а головне без поспіху, провела мене до цієї точки в сьогодні і це Євген.
Попереду ще так багато цікавого і воно б не сталось без того, що було, адже наш досвід вчора формує наш день завтра. А сьогодні я пишаюсь собою і люблю те, що вже маю!
Де розум стихає, а серце згадує, що йому просто можна… бути.
Дякую за теплоту, глибину і світло,
яке ти передаєш навіть повітрю.
Тут народжується більше, ніж дихання.
Тут народжується зустріч із собою.
Твій простір — це місце, де серце всміхається й шепоче:
“Я живе.”
Дякую за цю подорож у справжнє.
Хай світла завжди вистачає — і для себе, і для тих, кого ти ведеш.
Перед сесією мене завжди охоплює цікавість, а після — відчуття наповнення, легкості й глибинного контакту із собою. Енергія, яку отримую під час практики, стає потужним ресурсом для змін і покращення мого життя. Це нагадує про те, ким ти є насправді, і що гармонія та простота життя відкриваються, коли довіряєш своїм відчуттям.
Студія Місто Майстрів стала для мене місцем, де я почуваюся як вдома — у безпеці, затишку і турботі. А Женя настільки уважний і підтримуючий атмосферу провідник, що кожен учасник відчуває себе прийнятим і важливим.
Я вдячна за таку можливість відкривати себе і знаходити шлях до свого серця. Раджу всім, хто прагне зрозуміти себе глибше, спробувати цю практику. Це не просто досвід — це подорож до своєї істинної сутності.
Вчора мій сон прийшов через дитячу безмятежність. Я відчув, нарешті, омріяний і давно забутий спокій.
Дякую Вам!
Сторінки