Холотропное дыхание – это
-
опыт личностного роста для тех, кто желает следовать путем внутреннего самоисследования и духовного роста;
- метод оздоровления жизни, самопознания и личностного роста.
Данный метод, разработанный американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф, использует издавна известные человечеству целительные и познавательные возможности необычных состояний сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии.
Холотропное дыхание помогает
-
избавляться от зависимости
-
уменьшать хроническую боль
-
освобождаться от депрессии
-
получать мощные жизненные инсайты
-
устранять негативные шаблоны
-
отпускать страх смерти
-
находить новые смыслы и цели
-
повышать творческий потенциал
-
получать опыт мистических состояний
- восстановливать внутреннюю целостность, обретать опору на свою духовную природу
Видео по теме
Подкаст с Евгением Мачинским о холотропном дыхании и исцеляющем потенциале изменённых состояний сознания
Директор Grof Transpersonal Training Тэв Спаркс о Холотропном Дыхании и Внутреннем целителе
Отрывок с подкаста Джо Рогана о Холотропном Дыхании с автором книги "Breath: The New Science of a Lost Art" Джеймсом Нестером
Основные принципы холотропного процесса
Холотропный процесс базируется на трёх основных принципах:
-
интенсивное дыхание
-
побуждающая музыка
- спонтанное погружение в поток всплывающего опыта
Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью совмещения этих трёх принципов, участники могут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них.
Холотропную дыхательную работу можно проводить как индивидуально, так и в группах. Более подробно о принципах холотропного дыхания Вы можете прочитать здесь: "Принципы Холотропного дыхания".
Три этапа Холотропного процесса
-
Вход в пиковое состояние
-
Разрядка напряжений
- Напитывание Силой
Возможный спектр переживаний
На поверхностном уровне холотропного опыта мы можем наблюдать традиционные терапевтические механизмы - выход на поверхность подавленных воспоминаний, явления переноса, важные интеллектуальные и эмоциональные прозрения, но в видоизмененной и значительно усиленной форме.
Повторное переживание травмы биологического рождения, опыт психодуховной смерти и возрождения способны положительно влиять на широкий спектр эмоциональных и психосоматических расстройств.
Кроме того, имеются важные терапевтические механизмы, связанные с различными трансперсональными феноменами, например, с воспоминаниями прошлой жизни, встречами с архетипическими фигурами и переживаниями космического единства.
В наиболее общем смысле исцеление можно понимать как движение к целостности.
Интеграция материала практических сессий продолжается через телесно-ориентированную терапию и обсуждение индивидуальных процессов в группе.
Исследования Холотропного Дыхания*
Упоминания о масштабных исследованиях эффектов Холотропного Дыхания встречаются с 2013 года.
Крупнейшее исследование, проведенное на группе из 11 200 пациентов психиатрических стационаров в Медицинском центре Сент-Энтони в течение 12 лет, показало, что испытывали участники во время практик холотропного дыхания. 82% опрошенных сообщили о том, что чувствовали себя «перенесенными» в другое место или время, в то время как 16% сообщили, что пересматривали предыдущий жизненный опыт, и только 2% заявили, что ничего не чувствовали во время сеанса. (1)
В 2014 году в университете Antioch (город Сиэтл, США) представили аргументы в пользу холотроного дыхания в качестве дополнения к обычной психотерапии (2).
Встречаются упоминания о лечении зависимостей, в частности хронического алкоголизма (3)
Интересное 6-ти месячное наблюдение за людьми с низкой самооценкой и страхом смерти: одна группа занималась психотерапией и холотропным дыханием, вторая – только психотерапией. На выходе лучший эффект был у группы с дыханием (4).
Кроме того, некоторые участники, попробовавшие технику, говорят об изменении сознания и более глубоком самопознании с помощью этого метода. Некоторые из них сообщают о появлении большего доверия к себе, снятии стресса и появлении ясности в личных вопросах, с которыми они борются. (5)
Фактически, если смотреть на запись электроэнцефалограммы мозга, когда кто-то выполняет холотропное дыхание, то дельта- и тета-паттерны похожи на шаманское состояние сознания, другими словами, на состояние, подобное трансу, когда в мозгу преобладают медленные волны, волновые узоры (6).
Программа ближайшей 2-х дневной сессии
Пятница 10 июля
| 17:00 – 18:30 |
Вступительная беседа. История и сущность холотропного подхода. Целительный потенциал необычных состояний сознания. Картография человеческой психики по Грофу. |
| 18:30 – 18:45 | Подготовительная работа с телом (релаксация). |
| 18:45 – 20:45 | Сессия холотропного дыхания. |
| 20:45 – 21:00 | Обсуждение и интеграция опыта в кругу. |
Суббота 11 июля
| 17:00 – 18:00 | Обсуждение впечатлений прошедшего дня, ответы на вопросы, наставления и рекомендации по сессии второго дня. |
| 18:00 – 18:15 | Подготовительная работа с телом (релаксация). |
| 18:15 – 20:15 | Сессия холотропного дыхания. |
| 20:15 – 21:00 | Обсуждение и интеграция опыта в кругу. |
Кому рекомендуем принять участие?
-
желающим снять различной глубины стресс
-
желающим освободиться от эмоциональных и психосоматических блоков
-
тем, кто ищет способы освобождения от хронических напряжений
-
желающим осовободиться от влияния своих стихийно сложившихся сценариев поведения
-
тем, кто ищет вдохновения, свежего взгляда на свою жизнь и свои жизненные стратегии
-
желающим исследовать новые возможности своего тела и сознания
- желающим пережить глубокие состояния релаксации и медитации
Кому не рекомендуются холотропные сессии
Сессии Холотропного Дыхания не заменяют психотерапию и не рекомендуются:
-
страдающим маниакально-депрессивным психозом, параноидальными симптомами и другими душевными заболеваниями
-
беременным женщинам
-
людям с кардиоваскулярными проблемами, сильно повышенным давлением
-
тем, кто недавно перенес операции, имеет свежие швы
-
обострениями инфекционных заболеваний
-
страдающим от глаукомы или отслоения сетчатки
- эпилептикам.
Если Вы сомневаетесь относительно того, следует ли Вам принимать участие в тренинге, проконсультируйтесь с ведущим семинара.
Рекомендации и поддержка после прохождения сессии
После прохождения дыхательных сессий в течение нескольких дней (максимум двух недель) участники переживают интеграцию опыта. Она требует от человека внимательного отношения к своему телу, чувствам и эмоциям, образам сознания. Есть ряд рекомендаций к участникам и правил, которые ведущий озвучивает после завершения тренинга. Следование этим несложным рекомендациям существенно упрощает интеграционный период и увеличивает шансы для закрепления себя в обновлённом состоянии, с опорой на свою внутреннюю силу и открытостью миру.
При необходимости уточнений по своему самочувствию, проистекающим процессам Вы всегда сможете обратиться к ведущему занятий. В телефонном режиме либо в живой встрече Вы получите дополнительные советы по работе со своим состоянием, получите ответы на все интересующие Вас вопросы. Если процесс будет требовать дополнительной практической работы с Вами (медитации либо телесной практики) - она будет проведена бесплатно.
Ведущий сессий Евгений Мачинский о Холотропном Дыхании
ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ - это маленькая хирургическая операция для вашей души, где Вы сами для себя хирург и целитель.
Погружаясь в глубину своего сознания, пребывая в потоковом состоянии, Вы обнаруживаете содержание своей психики. Вы видите свои установки, свои слабости, свою силу и возможности.
Здесь открывается ВАШЕ ПОЛЕ ДЛЯ РАБОТЫ - Ваш холотропный сеанс.
("Холо" - целостность, "Тропик" - движение).
Убирая лишнее, отпуская старое и ненужное, соединяясь со своей силой, Вы закрепляетесь в новом для себя качестве.
Какие-то изменения происходят прямо во время сессии, каким-то процессам нужно дать время после сессии.
А какие-то озарения и понимания необходимо закрепить действиями в жизненных ситуациях.
Так Вы меняетесь. Становитесь ближе к себе. Выбираете СЕБЯ.
А ещё я хочу поделиться высказываением ирландского холотроного фасилитатора Мартина Боросона. Оно мне очень откликается:
«Мое нынешнее понимание холотропного дыхания таково, что оно просто погружает нас в более глубокие измерения настоящего момента, показывая прямо сейчас немного больше красочного спектра, который и есть реальность.»
Отзывы участников
(все отзывы в самом низу страницы)
Марія
Ще раз дуже дякую за ці магічні 2 дні! Я досі переварюю, те що зі мною сталося. Маю тонке відчуття, наче життя та всі переживання, які я мала до цієї сесії, наче не існувало. Таке враження, що весь той біль неусвідомлений стертий з пам’яті і відчуттів.
Після першого дня, у мене було відчуття, що я стою перед величезним білем, наче перед великою дамбою, яка ось ось накриє мене океанською хвилею болю і страху. І я відчувала, що після першої сесії наче ситом витрусили і оголили цей біль і страх, щоб я їх побачила. Якщо взяти мій стан коли мені було найбільш боляче, то його помножили на 10 і дали відчути біля першої сесії.
Їдучи на другу сесію, я відчувала глибоку довіру з легким страхом.
Коли ти, спілкувався з Олексієм і розповідав про страхи, Жень, чи віриш ти, що це саме те що, мені потрібно було почути. Ти говорив це і для мене. І я не тільки зрозуміла, але відчула і станом наперед, що я зможу, це прожити і відпустити.
Ця сесія почалася з твоїх влучних слів і закінчилася твоїми обіймами які я бачила під час сесії, а потім обіймами інших людей, які я теж бачила.
На місці болю, я відчуваю радість від звільнення, вдячність, прийняття і любов!
Я дуже тобі вдячна! Не описати словами, що я відчуваю по відношенню до тебе, до цієї сесії, до атмосфери та всіх людей! Дуже тобі дякую! Це був неймовірний досвід! А ще, шкодую, що не обійняла тебе ще раз перед тим як вибігти, дуже багато емоцій та енергії було)
Валентина
Холотропне дихання - практика пов'язана зі зміною способу життя, зниження ваги, покращення психологічного стану, саморозвитку…
Чула відгуки від людей про цей стан, здебільшого негативний, що це чаклунство, демонізм, це шкідливо, це небезпечно, це люди, які десь колись щось чули.
Я покладаюся на свій власний досвід, свої відчуття та своє розуміння механізму дії. Щоб мати достовірну інформацію, придбала декілька книг від автора цієї методики, всесвітньо відомого психіатра, професора Станіслава Грофа, який розробив та вивчає дію цього методу вже більше 40 років.
Деякий час я просто хотіла спробувати, та служний час настав після лікування ковіду, в грудні минулого року.
Сказати що це круто, нічого не сказати. Це повністю змінює розумовий, психічний та фізичний стан, це відчуття гармонії та стабільності.
Сама практика це дихання за відповідним ритмом, з музичним супроводом, занурює нас в стан коли мозок нічого не контролює, тільки спостерігає за тим що відбувається, ваші відчуття, емоції, прояви, фізичні рухи…. В процесі йде легка гіпоксія мозку, тобто недостатність кисню, лікувальні властивості гіпоксії відомі давно та науково доведені.
В тілі відбувається:
- Насиченість киснем клітин всього організму
Покращення роботи:
- мітохондрій (наших енергетичних станцій, що генерують енергію для нашого організму)
- серця та судин, мозкової діяльності, пам'яті…
- обмінних процесів (зниження ваги)
Допомагає розібратися:
- зі складними життєвими ситуаціями
- психологічними травмами
- дитячими травмами та іншим.
Цей стан відкриває внутрішні резерви та творчий потенціал, хочеться творити, мріяти, любити….Стан коли табун думок - зупиняється і все що не важливо відходить в архів, залишається стан усвідомлення, чіткий, структурований план дій. Це практика повної відвертості до самого себе, до свого Я, хто Я.
Лайтові, демо-версії практик на ютуб каналі @roman.karlovskiy, любов та вдячність за роботу та цей досвід.
В Києві продвинуті, глибокі практики в студії "Город Мастеров". Подяка майстру - Євгену Мачинському!
Linkevych Olesya
Хотелось бы поблагодарить команду студии за атмосферу и новые ощущения которые ребята дарят. Была на холотропном дыхании у ведущего Мачинского Евгения, потрясающий опыт, в первый день, если честно думала что я бы не хотела более такого опыта :( тело более так, что было ощущение что меня.... побили, порезали, в общем было больно, зато к завершению практики 2го дня боль прошла и пришло облегчение, физическое и моральное. Спустя 3 недели могу сказать, что данный опыт пошел на пользу, стала слышать тело - даже не так - тело стало слышно, я точно понимаю чего хочу а от чего необходимо уходить, физические нагрузки делаю туда куда тело просит само, очень интересно что чувствуется любое отклонение от нормы - реакции на людей, ситуации и т.д., сразу понимаю что-то не так и уже при анализе ощущений в теле, понимаю на что среагировала - как оказалось тело гораздо чувствительнее ума. И само подача практики - очень интересная и доступная. Спасибо огромное!!!
Рекомендуемая литература
-
любые книги Станислава Грофа, но в первую очередь книга "Холотропное Дыхание: новый подход к самоисследованию и терапии;
-
отрывок из этой же книги, в котором даются ответы на часто задаваемые вопросы о физиологических механизмах, участвующих в холотропном дыхании;
-
статья Евгения Мачинского о рекомендациях по интеграции холотропного опыта;
- перевод статьи веб-журнала Neuroscincenews "Дыхательные упражнения под музыку вызывают психоделическое блаженство в мозге"
* В блоке "Исследования Холотроного Дыхания" используются материалы с сайта clevermind.ru. Благодарим автора за хорошую статью!
Dum spíro, spéro (лат. Пока дышу, надеюсь)
Я не очікувала, що буде стільки емоцій, і що може бути так боляче. Думаю вчора на другій сесії на підсвідомості десь собі закрила знову ті двері, і тому не змогла до кінця розслабитись. Був страх знову окунутись в той біль. Зараз вже немає такого сильного почуття, але коли згадую то поплакати хочеться.
А ще хочу не загубити, запамʼятати відчуття цього спокою та рослаблення які є зараз!
Після першого дня, у мене було відчуття, що я стою перед величезним білем, наче перед великою дамбою, яка ось ось накриє мене океанською хвилею болю і страху. І я відчувала, що після першої сесії наче ситом витрусили і оголили цей біль і страх, щоб я їх побачила. Якщо взяти мій стан коли мені було найбільш боляче, то його помножили на 10 і дали відчути біля першої сесії.
Їдучи на другу сесію, я відчувала глибоку довіру з легким страхом.
Коли ти, спілкувався з Олексієм і розповідав про страхи, Жень, чи віриш ти, що це саме те що, мені потрібно було почути. Ти говорив це і для мене. І я не тільки зрозуміла, але відчула і станом наперед, що я зможу, це прожити і відпустити.
Ця сесія почалася з твоїх влучних слів і закінчилася твоїми обіймами які я бачила під час сесії, а потім обіймами інших людей, які я теж бачила.
На місці болю, я відчуваю радість від звільнення, вдячність, прийняття і любов!
Я дуже тобі вдячна! Не описати словами, що я відчуваю по відношенню до тебе, до цієї сесії, до атмосфери та всіх людей! Дуже тобі дякую! Це був неймовірний досвід! А ще, шкодую, що не обійняла тебе ще раз перед тим як вибігти, дуже багато емоцій та енергії було)
Холотропне дихання надзвичайно потужний і одночасово м'який метод саморегуляції і самодослідження. Зі щирим серцем рекомендую хоча б раз спробувати саме з Євгеном. Він має дар обіймати словом і в його полі ведучого ви будете в безпеці.
А ще трішки зроблю спойлер: ця мандрівка починається під звук співаючих чаш, звук котрих занурює дуже глибоко. Це творить неймовірна Ірина Мачинська!
Цей прекрасний тандем ведучих точно підтримає вас на життєвому, на жаль, часто складному шляху.
Практика холотропного дихання для мене виявилася результативна, але не легка (головний біль і відчувається трохи виснаження). Планую ще проходити, але не регулярно. Зараз більше уваги хочу приділити медитації, буду стежити за Вашими подіями.
Дякую!
Але існують інструменти, які працюють в довгу щоразу коли ти до них повертаєшся. Твої нові розуміння складаються потихеньку докупи дуже так поступово, бо ти насправді ще не готова це пройти, осмислити та інтегрувати - нову себе в своє ж власне життя. Людям притаманно жити в своїх будиночках з ілюзій та надбудов, в своїх свідомих чи ні травмах та образах. Багацько нам дісається з того "щасливого дитинства" у життєвий спадок і так довго можна нести його як ярмо. А ще можна шукати, шукати, довго шукати і врешті знайти або почути. Почути себе. Це такий шлях цікавий, він не має завершитися це точно, але фіксити важливі зміни варто. Необхідно не просто чути себе, це досить так ефемерно, а навчитись ладнати зі своїм тілом. Навчитись відпускати його у вільний рух. Як варіант бруонівський)
Для мене точно робочим інструментом стало холотропне дихання. Практикувати його я почала випадково колись років так 10-11 тому. Завдяки Євгену Мачинському цей довгий шлях нарешті привів мене в сьогодні. В сьогодні, де я прийняла себе, полюбила своє тіло не за щось конкретне, а тому що воно у мене є, воно здорове і пластичне, красиве і живе. Сьогодні моє тіло стало вільнішим від усього, що до сьогодні мені заважало дихати. Це не означає, що я раптом всі свої печалі прогнала. Ні, дуже довго я не могла знайти завтик. Потім, знайшовши, довгий час не могла його ніяк позбутись чи хоча б примиритись. Це означає що сьоголні я зробила той важливий крок для себе і в собі, щоб дихалось вільніше і цікавіше. Я впевнена, що попереду ще багато відкриттів і знахідок, але ця для мене багато значить. Ніби я скинула з себе дуже важливий баласт і мені стало легко! Сьогодні мені добре і я це дуже ціную! І дуже ціную людину, яка як ніхто бережно та лагідно, а головне без поспіху, провела мене до цієї точки в сьогодні і це Євген.
Попереду ще так багато цікавого і воно б не сталось без того, що було, адже наш досвід вчора формує наш день завтра. А сьогодні я пишаюсь собою і люблю те, що вже маю!
Де розум стихає, а серце згадує, що йому просто можна… бути.
Дякую за теплоту, глибину і світло,
яке ти передаєш навіть повітрю.
Тут народжується більше, ніж дихання.
Тут народжується зустріч із собою.
Твій простір — це місце, де серце всміхається й шепоче:
“Я живе.”
Дякую за цю подорож у справжнє.
Хай світла завжди вистачає — і для себе, і для тих, кого ти ведеш.
Перед сесією мене завжди охоплює цікавість, а після — відчуття наповнення, легкості й глибинного контакту із собою. Енергія, яку отримую під час практики, стає потужним ресурсом для змін і покращення мого життя. Це нагадує про те, ким ти є насправді, і що гармонія та простота життя відкриваються, коли довіряєш своїм відчуттям.
Студія Місто Майстрів стала для мене місцем, де я почуваюся як вдома — у безпеці, затишку і турботі. А Женя настільки уважний і підтримуючий атмосферу провідник, що кожен учасник відчуває себе прийнятим і важливим.
Я вдячна за таку можливість відкривати себе і знаходити шлях до свого серця. Раджу всім, хто прагне зрозуміти себе глибше, спробувати цю практику. Це не просто досвід — це подорож до своєї істинної сутності.
Вчора мій сон прийшов через дитячу безмятежність. Я відчув, нарешті, омріяний і давно забутий спокій.
Дякую Вам!
Страницы