Йога-Нідра це «йогічний сон», практика створена в 20 столітті Майстром Йоги Свамі Сарасваті на основі давніх тантричних практик.
Йога-Нідра - стан глибокого розслаблення тіла і свідомості, в якому ми залишаємося пильними, уважними і маємо свободу волі.
Ця чудова практика дає стан свіжості та відновлює сили!
Ми можемо використовувати її для кількох цілей:
-
Щоб заспокоїтися, розслабитися та заснути – найпростіше.
-
Щоб відновитися після фізичних та психологічних навантажень.
-
Щоб навчитися керувати своєю увагою, уявою та розумом.
- Щоб надати сили своєму наміру.
Як ми займаємося Йога-Нідрою?
В основному лежачи) хоча можна і сидячи (наприклад, у літаку).
Текст практики звучить у записі або зачитується ведучим із аркуша. Ми слухаємо текст і дотримуємося вказівок – розслабляємось, звертаємо увагу на образи, запропоновані в тексті та створюємо свій намір.
Звісно, одного тексту недостатньо. Є секретний інгредієнт - стан Йога-Нідри, в який ми занурюємося щоразу далі і глибше!
Стан Йога-Нідри це глибокий відпочинок тіла, свідомості та розуму!
Що ми робимо на занятті:
-
Спочатку визначаємося з тим, що важливо для тих, хто прийшов – розслаблення, увага, намір чи всі разом)
-
Знайомимося з диханням як засобом релаксації чи тонізації.
-
Робимо коротку практику Йога-Нідри для зняття втоми та напруги.
-
Знайомимося з точкою між брів та практикою наміру у Йога-Нідрі.
-
Робимо повну практику Йога-Нідри.
- Обговорення та рекомендації.
