Про що Школа Йоги?
Школа Йоги – це цикл занять з Олексієм Скубко з вивчення та оволодіння фундаментальних засад Йоги.
Особливості Школи Йоги Олексія Скубко
Заняття раз на тиждень, на кожному занятті вивчається новий матеріал, який потім ви застосовуєте в особистій практиці протягом тижня.
Особиста практика важлива! Заняття з майстром потрібні тількі для того, щоб отримувати нові вправи та корегувати власну практику, а не для того, щоб змарнувати час або «пропотіти». Це вам не фітнес)
Корекція власного режиму та образу життя.
Поступово, без різких зламів, але потрібно буде виправити режим сну та налаштувати здорове харчування. Щодо харчування, Олексій Скубко не схвалює веганства, рекомендує харчуватись різноманітно.
Часові рамки
Новий образ життя та навички Йогі можна опанувати за півроку. Тому це той строк, на який рекомендовано бути готовим.
Програма
-
Вивчення денних комплексів "Сурья Намаскар", "Кхату Пранам", комплекс "Тріконасан". Базові навички у оволодінні контролю потоку "трьох гун" у виконанні крій. Контроль над "дихання-увага-рух" як успіх у виконанні крій та динамічних комлексів.
- Вивчення вечірніх вправ: дихальної гімнастики та пранаями для зняття напруги з дихальної мускулатури та нервової системи. Вправи на розтяжку зі зняттям патологічного напруги зі скелетної мускулатури. Мудри пальців і медитації для заспокоєння свідомості.
На заняттях будуть розглянуті такі питання:
-
Підготовчі етапи для безпечного входу до практики Йоги
-
З чого починається практика Йоги
-
Гігієна Йоги, харчування, значення процедур та технік Аюрведи для практики Йоги
-
Ранкові заняття та чим вони відрізняються від денних та вечірніх
-
Значення індивідуальної конституції, віку, клімату та ритмів природи (Сонячні та Місячні ритми) для ефективної практики Йоги.
-
Вивчення та оволодіння базових технік йогічних асан (поз тіла), їхнє грамотне поєднання з внутрішніми практиками Йоги (робота з життєвою енергією, органами та системами організму)
- Опанування навичками самостійного складання індивідуальних занять.
На заняттях будуть детально розглянуті такі техніки та методики йоги як: асани, гігієна Йоги Шаткарми, бандхі, мудрі, дихальна гімнастика та пранаяма-медитації, крії та інші методики Йоги.
Заняття розраховані як на початківців, так і досвідчених практиків Йоги.
Про ведучого:
Олексій Скубко – дуже досвідчений Майстер Йоги та знавець Аюрведи. Практикувати почав у 1978 році.
За більше ніж сорок років Олексій Скубко опанував багато методик Йоги, вияснив на власному досвіді, до чого призводять різні практики та знайшов слушний підхід саме для українских (європейських) природних умов.
Олексій має свій авторський стиль викладання, спрямований на оптимально можливий саме для конкретної людини результат.
