Йога-Нидра это «йогический сон», практика созданная в 20 веке Мастером Йоги Свами Сарасвати на основе древних тантрических практик.
Йога-Нидра – состояние глубокого расслабления, покоя тела и сознания, в котором мы остаемся бодрствующими, внимательными и обладаем свободой воли.
Эта чудесная практика дает состояние свежести и восстанавливает силы!
Мы можем использовать ее для нескольких целей:
-
Чтобы успокоиться, расслабиться и заснуть - самое простое.
-
Чтобы восстановиться после физических и психологических нагрузок.
-
Чтобы научиться управлять своим вниманием, воображением и умом.
- Чтобы придать силу своему намерению.
Как мы занимаемся Йога-Нидрой?
В основном лежа) хотя можно и сидя (например, в самолете).
Текст практики звучит в записи или зачитывается ведущим с листа. Мы слушаем текст и следуем указаниям – расслабляемся, направляем внимание на образы, предложенные в тексте и создаем свое намерение.
Конечно, одного текста недостаточно. Есть секретный ингредиент – состояние Йога-Нидры, в которое мы погружаемся каждый раз дальше и глубже!
Состояние Йога-Нидры это глубокий отдых от напряжений тела, сознания и разума!
Что мы делаем на занятии:
-
Сначала определяемся с тем, что важно для пришедших – расслабление, внимание, намерение или все вместе)
-
Знакомимся с дыханием как средством релаксация или тонизации.
-
Делаем короткую практику Йога-Нидры для снятия усталости и напряжений.
-
Знакомимся с точкой между бровей и практикой намерения в Йога-Нидре.
-
Делаем полную практику Йога-Нидры.
- Обсуждение и рекомендации.
