Одни из главных свойств современного мира - непредсказуемость и изменчивость. Последние два года доказали это. Как найти силы, гибкость и способы приспосабливаться к этой изменчивости? Приспосабливаться так, чтобы жить, а не находиться в постоянном режиме выживания.
Этот мастер-класс для тех, кто:
-
Устал жить в напряжении.
-
Хочет перестать постоянно “собираться” и начать “выдыхать”.
- Ищет инструмент, который поможет продуктивно действовать в условиях непредсказуемости, стресса - и не выгорать.
В нашей психике и нашем теле достаточно ресурса, чтобы не только справляться со стрессом, но и получать удовольствие от жизни. Но стратегии по типу “СОБЕРИСЬ ТРЯПКА” - нередко просто перекрывают доступ к этому ресурсу. Держать в руке чашку две минуты несложно. Держать ее два года - практически невыносимо. Тот же принцип работает с попыткой держать себя и свою жизнь под постоянным контролем.
Занятие “Выдыхай” о том, как “отпускать чашку”:
-
Как отпускать контроль так, чтобы ничего в жизни не рассыпалось.
-
Как и где набрать сил, когда наша батарейка на исходе.
- Как стать более гибкими и легче адаптироваться к новым обстоятельствам.
Хорошая новость: существуют другие стратегии кроме “СОБЕРИСЬ ТРЯПКА”. Одни из самых продуктивных: “ВНИМАНИЕ К СЕБЕ”, и “СПОНТАННОСТЬ”.
Что будет на занятии:
-
10%: Теория - спонтанность, гибкость и способности психики к восстановлению.
-
30%: Практика - поиск ваших персональных способов “выдыхать” и восстанавливаться.
- 60% Практика - рабочие техники спонтанного действия, помогающие решать жизненные задачи без напряжения всех сил.
В результате:
-
+ стрессоустойчивость.
-
- напряжение и усталость.
- Новые способы действовать продуктивно в условиях постоянных изменений.
!!!ВАЖНО!!! Одевайтесь удобно. Занятие практическое, будет много практики - в том числе и телесной. ПРИ ЭТОМ, никакой физ. подготовки не требуется, пота и усталости в конце МК НЕ БУДЕТ. На занятии много времени уделяется отдыху и расслаблению, все упражнения в первую очередь работают на УДОВОЛЬСТВИЕ.
